هذه الآلة الحاسبة مصممة لمساعدتك على حساب حاجتك اليومية من سعراتك الحرارية. للاستخدام، قم بإدخال المعلومات المطلوبة وستقوم الآلة الحاسبة بحساب السعرات الحرارية المطلوبة للمحافظة على وزنك الحالي أو لخسارة الوزن بمعدل متوسط او لزيادة الوزن بمعدل متوسط. الارقام المبينة من قبل هذه الآلة الحاسبة مناسبة لأن تكون قيم مرجعية للبدأ فيها، ولكنها ليست قيم مطلقة وقد تحتاج لبعض التعديل لتلائم أهدافك 

عن المعادلة

تعتمد هذه الآلة الحاسبة على معادلة مفلن سينت جور، والتي تستخدم لحساب معدل الاستقلاب الأساسي، وتعتمد النتائج فيها على معدل وسطي محسوب من عينات احصائية. يعرف معدل الاستقلاب الأساسي بكمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يومياً بدون بذل أي نشاط. ليحافظ على عملياته الحيوي

 

للرجال

معدل الاستقلاب الأساسي= 10 * الوزن بالكيلوغرام + 6.25 * الطول بالسم - 5 * العمر بالسنوات + 5

 

للنساء

معدل الاستقلاب الأساسي= 10 * الوزن بالكيلوغرام + 6.25 * الطول بالسم - 5 * العمر بالسنوات - 161

 

ملاحظة: للحصول على تقدير دقيق للسعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يتوجب عليك الخضوع لفحص فيزيولوجي